砂浜ラン

今回は海方面に予定があったもので、ここまできたらやるしかないでしょう。

とにかく砂浜は足がとられるんですね。

いつもと同じ速度で走ろうとするとかなり息が切れましたね。

結果いつもより時間は少し短めでしたが、いつも以上に汗だくになってしまいました。

砂浜ラン最高‼︎

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！

食事改善 2

まぁ続きといっても特にはないんですが、あとは摂取量と消費量の計算をしていくってことですね。

脂肪を1キロ落とす為にはどのくらいのカロリーを消費させなければいけないのか？

それは7000キロカロリーにもなります。

それがどの程度のものなのかと言うのをざっと説明しますと、

体重80kgの人がフルマラソンをすると3376キロカロリー。

てことはフルマラソンを2回と少しを連続して走ってようやく1kg痩せられる計算になります。

まぁそんな事は到底不可能なので、食事管理と運動とでバランスをとっていくわけですね。

1日の消費カロリーは大体

体重×30＝1日の消費カロリー

と言う計算だそうです。

つまり体重80kgの人の場合

80×30＝2400キロカロリー

となるわけですね。

てことで1日の摂取カロリーをそれよりも下まわるようにすればいいわけですね。

まぁ食べることが大好きな自分にとってはそれが本当に辛いんですけどね 涙

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日

食事改善

ではでは食生活の変化などを少々。

その前に、おとといの年末に年越し蕎麦を作ったので。

これはしっかりとツユから作りました！

流石に蕎麦を打つまではしてませんが、少々の薄味でしたがなこなかの出来栄えでした。

蕎麦は体にもよく、太りにくいと言う事も聞いたので縁起物なのでまぁ年末の年越し蕎麦はってことで食べておきました。

なるべく余計なものは入れず鶏肉と卵のみ！

ここから本題。

実は本当に少しの事しか変えていないんです。

夜の食事をオートミールに変える。

大きな変化はこれだけです。

その他細々としたところは、お米の量を減らしたり間食の内容を変えて今までより少し多めにプロテインをとったりってくらいです。

これによりまず1キロから2キロは普通に変わります。

続きはまた次回。

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！

謹賀新年！

今年も宜しくお願いします！

今年も一発目が肝心という事で走ってきました。

いつもと違う方面に行くと大きな公園があり、そこにもトラック発見！

たまたまの大発見でした。

そこでもまぁやる事は変わらず、走ってシャドーしてですけどね。

ただいつもとコースを変えると気分も変わりますね。

景色もだいぶ違って、新年早々縁起いいものが見れたので皆さんにもおすそ分け！

わかりずらいかもしれませんが『富士山🗻』写ってるんで！

すみませんが、お約束していた食事内容に付きましてはまた次回！

それでは皆様本年も「おもろかしい」毎日を！

年末トレーニング

昨日に引き続き走ってきましたよ。

やっぱり走るのは苦手ですねー。

寒いし無駄な脂肪溜め込んでるから足にもきますからね 汗

昨日と同じく陸上用トラックのある場所に。

とにかく風が抜ける場所だから寒いのなんの。

昨日よりはほんの少しだけ速いペースでトラックを走って、シャドーをいれてやっぱり2時間弱くらいですかね。

そしてついに昨日の夜からは食事にも気をつけていくことにしました。

その辺の詳しい内容はまた次回！

それでは皆様「おもろかしい」年末を！

良いお年を！

ランニング

いったいどれくらいぶりなんでしょうか？

久しぶりに走ってみました！

だいたい1時間ちょいですかね。

本当にゆっくりとだったんですが、家を出て20分くらい走ったところに陸上用のトラックがあるんでまずそこまで走ります。

そしてそのトラック一周どのくらいかはわかりませんが、3分かけて走ります。

戻ってきたら3分のシャドー。

それを5回くらい繰り返しましたかね。

寒いんで汗かいた感は全然ありませんが体重事態はそこそこ落ちてましたね。

1キロくらいだったかな？

まぁこれはその場限りのものですぐに戻ってしまうのはわかってるんで、しばらく続かてみようかと思います！

本当はミットとかもやりたいんですが、なかなかミット持てる人もいないんですよね・・・

筋トレも並行して頑張ってみたいと思います。

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！

imagination 2

では悪いことを回避出来る為の悪い事のイメージはどういうことか。

まずは前回に引き続き交通ルールのことから行ってみましょう。

そこで問題！

「赤信号は止まれ！では青信号は？」

はい。「進め！」・・・ではないんですね。

『進むことが出来る』なんですね。

これは似て非なるもので、進めのつもりで何も考えずに進むと万が一居眠り運転などで信号無視して突っ込んでくる車があるかもしれません。

「だって車は赤信号なんだから止まれじゃん、悪いのは車じゃん」

と思った所で轢かれて痛い思い、もしくはもっと最悪の状態になるのは自分なんです。

ここが重要で、『痛い目』を見るのは他ならぬ自分なんです。

だからこそ青信号になっても安全確認をしてから渡るんです。

これが「進む事が出来る」の由来なんじゃないでしょうか。

この、最悪の状況（イメージ）を回避するという能力が先に紹介した武道家2人にはあるのではないかと。

塩田剛三先生の

「自分を殺しにきた相手と友達になる」

そしてブルース・リー先生の

「戦わずして勝つ」

の２つは、まず『争いを避ける』

と言う大前提があるんです。

それが出来なかったとき、戦うしかどうしようもない時のための護身の武道を身につけておくのがさらに先をイメージしたときの備えなんじゃないかと思ったわけです。

以上が私の考える

『悪いことを回避出来る為の悪い事のイメージ』

です。

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！