おもしろきこともなき世をおもしろく日記

基本的にはダイエットトレーニング日記です

睡眠不足

夜勤明けは大体睡眠不足になります。

少し遅く出てもいいとは言え、やっぱり辛い。

 

 

 

基本車に乗る仕事なので、事故るくらいなら多少サボってでも10分くらい寝てやります。

まぁそれで問題になる仕事でも無いので助かってますが。

 

 

 

そんな中でも修業はサボりたく無いのでどうしても無理な時以外はやりますが、なかなか厳しいですなぁ。

 

 

 

それにしても『マッハ』にの主役の「トニー・ジャー」はすごいですね!

本当に憧れます。

あんな風に動ける身体になりたい。

いや、なるように頑張ります!

 

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それでは皆様どんな時でも休息を忘れず「おもろかしい」毎日を!

 

トレッドミル

宣言通り走りましたよ、1時間!

使っている施設が一回に30分までとされていた為、走ってから腹筋を挟みまた30分の計1時間です。

 

 

 

もう少し走ろうかと思ったのですが、その後のトレッドミルの予約待ちがかなり多くなってしまったので断念しました。

 

 

 

ご報告までに。

 

 

 

それでは皆様どんな予約待ち時でも「おもろかしい」毎日を!

 

 

 

走りまくり

さて、今日は夜勤になりました。

なので、日勤が終わった後に結構な時間が空くのでこの時間に走りまくってやろうかと思ってます。

 

 

 

少なくとも1時間は走りたいですね。

そして夜勤は体を使う仕事もありそうなので、今回は筋肉の鍛錬は控えておきます。

 

 

 

本当はサンドバッグやミットを沢山やりたいんですが、なかなかサンドバッグがある施設は少ないですね。

ましてやミットは持つのが上手くて相性の合う人がなかなかいないんですよね。

 

 

 

 


それでは皆様どんな走りまくりの時でも「おもろかしい」毎日を!

空いた時間に

鍛錬です。

今日は割と仕事も暇な方なので、空いた時間にドンドン鍛錬したいと思います。

 

 

 

復帰に向けての修業は他の人との時間の都合もあるのでなかなか出来ていないのですが、身体作りの鍛錬は1人でも出来るのでなるべく少しでもやっていきます。

 

 

 

という事でさっきのピンク筋の鍛錬ですが、基本はスクワットです。

やり方としては力士がよくやる四股ですね。

足を肩幅よりも広く取り、爪先を少し外に向けて4秒かけて下げる。

ポイントは爪先と膝の向きを同じにする事だそうです。

 

 

 

下ろしきったところで2回バウンドしてまた上げる。

背中は丸まらないように。

なかなかキツイです。

 

 

 

そしてもう一つが、足を肩幅に。

両手を組み、地面と平行に。

そして同じく4秒かけて下げて、下げきったところで組んだ手を薪割りをやるように5回上げ下げ。

平行から真上に90度までしっかりと。

 

 

 

この2つだそうです。

で、トレーニーには常識ですが、毎日やっても筋肉を痛めるだけで超回復は出来ないので、2日おきくらいにやるのが良いそうです。

 

 

 

まあ詳しくは『ピンク筋』で調べてみるのがいいと思います。

 

 

 

これでしっかり鍛えれば寝ている時でも脂肪燃焼するそうなので、やってみたいと思います。

 

 

 

今後経過も書いていきたいと思います。

 

 

 

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を!

 

 

 

ピンク筋

テレビ見ましたか?

赤筋と白筋、これは今まで聞いた事はありましたが『ピンク筋』なる物があったとは。

 

 

 

しかも赤と白のいいとこ取り。

この筋肉は増やす事が出来て、しかも二週間でそこそこの結果が出るなんてこら鍛錬しない訳にはいかないですよね。

 

 

 

いい加減な情報も多い世の中にはなってしまっていますが、特にお金もかかる事はないしやらないよりはやった方が良いに決まってます。

 

 

 

しかもこのピンク筋、寝ている間にも脂肪の燃焼を促してくれるようです。

いつもの鍛錬に加えてこのピンク筋の鍛錬も加える事に決定です。

 

 

 

やり方等はまたおいおい他の修業内容と共に書いていきます。

まぁ簡単に言えばスクワットなんですが。

 

 

 

それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を!

 

花粉症とランニング

辛い!

本当にこの時期は辛い!

 

 

 

ランニングや筋トレなどの鍛錬をしている時だけは症状がやわらぐのですが、やめた瞬間からまたひどくなるんですよね。

この感じわかりますかね?

 

 

 

この時期いつも外を走るときはマスクをして走るんですが、これが低酸素運動の役割もしてなかなかいいんですよ!

話しはそれましたが、この間そのマスクを忘れてしまったんですよ。

 

 

 

最初は何も気にせず走ってたんですが、途中凄い向かい風にあって「走りにくいなぁ」なんて思ってたんですよ。

地獄は家に帰ってからでした。

 

 

 

走りにくいとかどうでも良かったんです。

向かい風のために全身に花粉を存分に浴びて、存分に吸い込んできてしまったんです。

鼻で呼吸が出来ないわ眼は真っ赤になるはで、とてもとても夜寝られる状況ではなくなってしまいました。

 

 

 

いや~死ぬかと思いましたね実際。

皆様も花粉には十分にお気をつけ下さい。

 

 

 

それでは皆様どんな花粉時期でも「おもろかしい」毎日を!

 

 

 

偉大なる海

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海はいいよな~

心が洗われるよな~

 


アラ!

波!

波はいいよな~

小さな事は流してくれる気がするよな~

波はいいよ~

 

 

 

とまぁ志村けんの「いいよなおじさん」になってしまうくらい海が恋しい。

 

 

 

また浜辺を走りたいですね。

なんとなく合宿とかも海のイメージありますしね!

 

 

 

それでは皆様どんな海が恋しい時でも「おもろかしい」毎日を!