下半身トレーニング

パーソナルで教わった事をちょっとだけ詳細を。

まずは下半身のスクワットから始まりました。

自重中心なのでいわゆる普通のスクワットだったんですが、多少のゆっくりですね。

しゃがみ込む時も重力に任せずに効いているのを意識しながらしゃがみ込んでいく感じです。

そしてハムストリング（腿裏）ですね。

これはうつ伏せになり、カカトをお尻につけるように上げていく。

ここでトレーナーがカカトを抑えて負荷をかけます。

ここら辺がパーソナルならではのトレーニングですね。

力加減が絶妙です。

残りはまた次回！