パーソナルで教わった事をちょっとだけ詳細を。まずは下半身のスクワットから始まりました。自重中心なのでいわゆる普通のスクワットだったんですが、多少のゆっくりですね。しゃがみ込む時も重力に任せずに効いているのを意識しながらしゃがみ込んでいく感…

夜勤ですわ・・・27時って・・・1日は24時間しかないねん‼️意味わからへんわ‼️あまりの出来事にエセ関西弁になってまうわ！まあ金になるから良しとしまひょ。て事でちょっと愚痴りたかったので・・・ トレーニング内容は後ほど書きますので許して下さい！