2018-12-09から1日間の記事一覧

体幹トレーニング

遅くなりましたがやっぱり書くしかないですよね。まず体幹トレーニングは呼吸の仕方からでた。仰向けにまっすぐ寝てお腹の上に手を添え、背中の下の方に手を入れます。ゆっくりと大きく息を吸い、吐き出す時に背中で下にある手を挟み潰すよう意識します。こ…