ここはどこ？それは何？
まずは昨日の体重から。
83.6kgでした。
まぁそううまくはいかないですね。その前日よりも300g増ですが、しかし初日からみると100g減なのでここは良しとしましょう。
長い目で見てしっかりとした体作りなので！
昨日の食べた物も
朝食 : オートミール 160kcal
昼食 : お弁当 688kcal
夜食 : 鍋 500kcal
さらにこれに
間食 : ケーキ等おやつ 400kcal
計 : 1748kcal
これにプラス水分を何リットルととってるいので、まあこんなもんでしょう。
本題で話はずれるのですが、先日仕事で都内を車で走っていた所不思議なお店を見つけました。
どんなお店かと言うと、都内某所にあるそのお店、「名古屋発祥、台湾混ぜそば」と。
・・・へっ？
都内にあって・・名古屋で・・台湾？
わけがわかりませんでした。
まぁ混ぜそば美味しいですよね！
それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！
繰り返すダイエットとリバウンド
経験ある方多いんじゃないでしょうか？
「今年こそは」
「今年の夏こそは」
てな感じに。
・・・はい。まさに自分の事です。
まぁ前回書いたようにダイエットとリバウンドを繰り返す原因は焦って無理をすること。
なのでこれは自分に言い聞かせる目的の決意でした！
それでは皆様、たびたびですがどんな時でも「おもろかしい」毎日を！
前日比
写真撮り忘れましたが、前日と同じ時間に測った体重は83.3kg。
400g減！
思ってたよりは減ってましたね。
もちろん毎日このペースで落ちて行けばこの上ないですが、そんなことはまぁあり得ないですね。
って言うよりはあり得てしまっては良くないんです。
と言うのは1日で400g減という事は3日で1.2kg。
1ヶ月で12kgも落ちる計算なんで万々歳と思うかもしれませんが、この落ち方だと間違いなく体調崩します。
あと、脂肪のせいで大きく膨れていたお腹が急激に萎む事で皮が余ってダブダブの見た目になってしまう可能性がありますね。
加えてここが1番問題なんですが、急激なダイエットはそれだけ厳しい節制をしてると言うことなので
「リバウンド率が高い」
事なんです。
せっかく頑張って理想の体に近づいても、ちょっとした気の緩みで元に戻ってしまっては本当にもったいないですよね。
すぐに理想の体が欲しい気持ちはよくわかります。
って他人事のように言ってますが、実は私が非常にそう思っています。
が、しかし！そこをグッとこらえて長い目で見てしっかりと体を作る！
・・・と自分に言い聞かせます。
それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！
食事管理とカロリー計算
それでは早速今の状況を今一度。
現在アラフォー男子
身長169cm
体重
この状態での基礎代謝は約1803kcalだそうです。
言うまでもないとは思いますが基礎代謝とは、人間が生きているだけで消費するカロリー数ですね。
もちろんこれは基礎代謝なので、多少の運動もしてますし、もう少し1日の代謝量は多いとは思いますが少なくとも1日の摂取カロリーをこれよりも少なくすれば間違いなく痩せるってことですね！
ちなみに食事管理を始めた昨日の内容を振り返ってみたいと思います。
朝食 : オートミール30g（低脂肪牛乳で）
昼食 : 会社で出されるお弁当
夜食 : 鍋（ご飯なし）
となっています。
これを摂取カロリーでみてみますと。
朝食 : 160kcal
昼食 : 630kcal
夜食 : 500kcal
計 :1290kcal
となります。
・・・まぁ大まかにですが。
と言うことは約513kcal下回る計算になりました！
ダイエット成功なんじゃないですか！？
これを続けて行けば単純計算で2日で1000kcalのマイナスに。
1キロの脂肪を燃焼させようとしたら7000kcalなので約二週間で1キロ痩せる計算ですね！
素晴らしい！
まぁこんな単純なものではないとは思いますが、こんな感じでトレーニングと共に頑張って行けば間違いなく理想の身体に近づいて行くでしょう！
しかしこの季節鍋が最高ですよね！
美味しくて暖まるし、ビタミンやミネラルが豊富でダイエットにも適しているし。
それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！
仕事初めからの「今年の抱負」
今日から仕事初めの方、多いのではないでしょうか？
私も朝早い仕事なもんで、トレーニングを多少してたとはいえ朝をだらけきっていた体で起きられるか心配だったんですが、そこは昔から朝は強かったので問題無く起きられました！
皆さんはいかがでしょうか？
さてそんな中、今年の「抱負」といたしまして、
『発展の年に』
を目指していきたいと思います。
まぁ発展の年と大雑把に言っても何が？
って感じではありますが、「やりたい事」を出来るように動いていく。としたいと思います。
細かな詳細はまたにしますが、まずは自分の身体を変える事とします。
その為にもちろんトレーニング、そして食事管理を今まで以上にしっかりとやり、その内容を細かに書いていければなと思います。
それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！
心に響く名言
皆さんは『心に響く名言』ありますか？
私は沢山あります。
所々でそれらを紹介していきたいと思います。
今回は今更になってしまいますが、このブログのタイトルにもなっている
『おもしろき こともなき世を おもしろく』
この名言でいってみたいと思います。
まず誰がこの言葉を残したのか。
それは幕末の志士
『高杉晋作』氏
であります。
まぁこの方の細かな経歴はwikiって頂くとして、この言葉最高に響きましたね！
もちろん幕末期の激しい時代背景は想像に及ばない凄まじさがあったのでしょうが、そんな時代をとにかく面白く過ごしてしまおうというこの心持ち。
この言葉を知ってからというもの、どんな辛くてつまらない時であろうが
「自分で面白くしてしまえ」
と思えるようになりました。
この「自分で」と言うところが結構ポイントで、物事は待っていても始まらないのではないかと。
なので自分で「考えて面白くする」。
考えるって実は結構楽しい！
もちろんポジティブに！
言わば遠足の前日のような。
あのワクワクがポジティブシンキングにはあるわけですね。
辛く、つまらない時にもこの状況をどう「面白く」するかを考えるようになりました。
そう考えられる時点で今の自分はリア充なのかもしれませんがね！
それでは皆様どんな時でも「おもろかしい」毎日を！
